Метод
Курс про построение индивидуальной системы и укреплению устойчивости.
Как через развитие разных сфер жизни создать крепкие опоры, а так же двигаться вперёд с удовольствием и любопытством, без насилия над собой.
Еженедельные созвоны с другими участниками, практики на исследование сопротивления, на выстраивание маленьких шагов и работу с эмоциями.
Длительность курса — 6 недель.
Начало — 27 января 2025.
Подходит для тех, кто ощущает:
Отсутствие энергии, сил и мотивации:
- Усталость и быстрая утомляемость
- Нет сил даже на то, что хотелось бы делать
- Нет графика и поддерживающей рутины
Эмоциональные сложности:
- Растерянность, хаотичность
- Нет веры в свои способности и в то, что получится
- Самосаботаж, окутывающий страх и тревога
Трудности с самоорганизацией:
- Слишком много планирования и мало деланья
- Отсутствует регулярность в том, что важно
- Нет времени ни на что, кроме одной сферы (работа/дети/отношения)
- Прокрастинация и ощущение стояния на одном месте
Отсутствие устойчивости:
- Постоянный поиск поддержки со стороны
- Страх нового и важного для себя
- Выбивающие из колеи эмоциональные перепады
- Нет ощущения “взрослости” или оно мерцающее
+ Желание тёплого развивающего коннекта с другими людьми, применить новые знания и улучшить свою, уже существующую систему.
Что мы для вас подготовили:
— Структурированные видео без воды с ключевой информацией по темам
— Практические созвоны с группой, в которых исследуем вашу систему
— Раз в 2 недели дополнительный созвон для тех, кто отстал и чувствует что уже “ничего не успевает”. Поможем продолжить :)
— Сообщество прекрасных людей, которым нравится думать, общаться, чувствовать больше, улучшать свою жизнь и делиться этим с другими
— Продлёнка - созвоны, на которых можно просто делать вместе домашние задания с другими участниками, помогает не застревать и не диссоциироваться
— Воркбук с важными выжимками по каждой теме после окончания.
— Дополнительные созвоны с приглашенными экспертами
— Видео-урок про то, как с помощью ChatGPT поддерживать свою систему
Программа:
1 неделя. Эмоциональная устойчивость.
Навыки саморегуляции и развития осознанности. Улучшение контакта с собой. Как быть на своей стороне.
2 неделя. Физическая устойчивость. Влияние на мозг, настроение, самоощущение. Как организовать и подобрать для себя активность.
3 неделя. Работа.
Как работать умнее, а не больше. Практические и стратегические рекомендации.
4 неделя. Хобби, увлечения, творчество и отдых.
Как слышать свой интерес, смело пробовать новое, организовывать для этого время и правильно отдыхать.
5 неделя. Отношения.
Про важность взаимосвязей с семьей, друзьями, партнером. Как строить новое комьюнити в новой стране. Блоки и страхи близости. Навыки коммуникации.
6 неделя. Дом.
Ощущение «дома» даже не дома. Создание уютного пространства, которое наполняет силами и дает чувство безопасности.
Результаты курса:
Восстановление энергии, мотивации и создание устойчивых привычек.
Укрепление навыка работы со своими эмоциями, повышение уверенности, смелости и способности полагаться на себя.
Более четкое понимание своего вектора и движения в жизни. Двигаться вперед продуктивно, но без давления и насилия себя.
Баланс между разными аспектами жизни, чтобы они поддерживали и укрепляли друг друга, а не мешали.
Чувство радости, легкости и «ощущения игры». Больше ощущения устойчивости и адаптивности в каждом дне.
Развитие качественных отношений. Иметь комьюнити прекрасных людей, с которыми можно общаться годами, поддерживать и учиться друг у друга.
Стоимость:
Оплатить можно в любой валюте (кроме рублей) по ссылке ниже.
Если вы хотели бы оплатить в рублях — напишите, пожалуйста, в бот. Служба Поддержки вам поможет.
Работа с группой
— Все материалы курса (видео/аудио/текст)
— Еженедельные созвоны с группой и Катериной
— Доступ к телеграм-чату курса для общения
— Дополнительные материалы по теме от приглашенных специалистов
— Воркбук участника
— 6 месяцев доступа
Осталось 25 мест
€ 400 € 350
Индивидуальный
— Все материалы курса (видео/аудио/текст)
— Доступ к телеграм-чату курса для общения
— Еженедельный созвон с Катериной
— Дополнительные материалы по теме от приглашенных специалистов
— Воркбук участника
— Личный чат с Катериной
Осталось 1 место
€ 2500
Отзывы за прошлые проекты:
Об авторе:
Катерина Рахманова — автор,
исследователь, психолог.
Закончила магистратуру по психологии в Лондоне, имеет членство в The British Psychological Society. Прошла Level 1 официального тренинга по IFS-терапии. Участвовала в организации конференции MasterClass в Оксфорде, посвященному ментальному здоровью в 2024.
Проводила обучение в 15-ти городах разных стран: Германии, России, Австрии, Украины.
В 2022 выиграла грант за разработку методологии курса по развитию устойчивости в Берлине. Живет в Лондоне.
FAQs
Сколько длится доступ к курсу?
Активная часть работы на курсе длиться 6 недель — работа с группой, а так же переписка в чате. Но после этого вы сможете просматривать все материалы курса в течении 6 месяцев и чат остаётся открытым.
Что будет после оплаты?
На указанный при регистрации mail вам придёт письмо с доступами telegram-чат программы.
Как оплатить в рублях?
Напишите, пожалуйста, в бот. Служба Поддержки вам поможет.
Что, если мне не поможет?
Курс предполагает различную систему мотивации, начиная от подобранных знаний и техник, длительности и разнообразия материалов, заканчивая поддержкой единомышленников. Курс структурирован так, чтобы вы использовали все возможности на пользу себе. Тем не менее то, что вы внедряете в свою жизнь — зависит от вас.
Оплата не проходит. Что делать?
Пожалуйста, свяжитесь со Службой Поддержки в телеграм-боте
Что, если места заняты?
Тогда, к сожалению, вам придется ждать следующего потока. Места ограничиваются для комфорта участников при прохождении.
